INFORMACIÓN
Actividades:Body Pump, Body Balance y Core virtual.
Descripción:Las actividades virtuales comprenden la proyección audiovisual guiada, en la sala de Actividades del CDM Las Gaunas, de 3 tipos de actividades para el desarrollo de:
La Tonificación/Fuerza BODY PUMP™.
La Agilidad/Defensa personal BODY COMBAT™.
La Relajación/Amplitud de Movimientos corporales CORE.
Edades: de 16 a 70 años*.
Duración: Sesiones de 45 y 60 minutos.
Reserva:La reserva de plaza para cada sesión sólo está disponible dentro del SERVICIO A LA CARTA de Logroño Deporte en sus diferentes modalidades: Entrada de un día, Bono de 10 y 20 sesiones, Tarifa Plana mensual y Tarifa Plana Plus. Para más información de en qué consisten y precios puede dirigirse aquí.
Ampliación definición:
BODYPUMP™.
Actividad con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP™ trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios como, por ejemplo, sentadillas, elevaciones de pecho, peso muerto, curls de tríceps y bíceps, etc. Ejercicios con buena música y tu selección de peso, que te motivarán a conseguir los resultados de tonificación y fuerza que buscas ¡y rápido!
CORE.
Actividad que tonifica los músculos del CORE: abdominales, espalda y glúteos. Aumentando la fuerza funcional necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones.
BODYCOMBAT™.
Es un programa cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con movimientos que provienen del Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Coreografiado en base a una buena música, los/as participantes realizan puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor capacidad cardiovascular.
Más información y vídeos demostrativos en https://lesmills.es/programas/
NORMATIVA Y RECOMENDACIONES
Normativa:
- Necesario realizar reserva para acudir a la actividad. No se podrán realizar reservas una vez comenzada la sesión.
- La compra y reservas se puede realizar desde la web o en control de la instalación.
- No se puede acceder a la sala hasta que haya concluido la anterior sesión.
- Para la actividad de CORE es necesario solicitar en Control una smartband para realizar los ejercicios, al finalizar la clase deberá devolverla.
- El acceso indebido a la sala, sin reserva previa, conlleva una infracción que en función de la gravedad podrá conllevar desde una sanción económica equivalente a 10 usos por cada infracción, hasta la suspensión de la condición de abonado/a.
- No se permite el acceso a la sala con bolsas y mochilas.
- Las actividades virtuales no tienen cobertura de seguro médico privado por parte de Logroño Deporte, por lo que cualquier lesión producida será por cuenta del accidentado. No obstante la instalación cuenta con servicio de atención de enfermería por si hiciera falta una atención previa.
Recomendaciones:
- Si no ha practicado antes estas actividades se aconseja ver la información y vídeos demostrativos en https://lesmills.es/programas/
- Llevar Toalla para el sudor, ropa ligera, transpirable y bidón de agua.
- Es importante hidratarse antes, durante y después de la sesión. Así como secarse el sudor con la toalla de forma regular.
- Es obligatorio recoger y dejar en el lugar adecuado el material utilizado.
- Es muy importante recoger y abandonar la sala con la mayor rapidez posible, la siguiente clase empieza en pocos minutos. Si quiere seguir hablando cómodamente, la instalación cuenta con servicio de vending en la planta superior.
- En caso de padecer alguna patología, enfermedad, dolencia o lesión que pudiera interferir en la actividad física, se debe consultar a un médico/a antes de realizar la actividad.
- Se trata de actividades de moderada y alta intensidad por lo que se recomienda PRIORICE ajustar su esfuerzo a su capacidad y no al del instructor/a virtual. Es conveniente llevar un ritmo y esfuerzo en el que cada uno/a se sienta cómodo/a y seguro/a e ir progresando a medida que se realizan más sesiones.
- Si hace mucho tiempo que no realiza actividad física le recomendamos que acuda primero a actividades dirigidas con instructores presenciales.
- Si durante la clase, se encuentra mal, marea, siente algún tipo de dolor o una fatiga excesiva, baje el ritmo o pida ayuda si es necesario y túmbese en el suelo con los pies hacia arriba (apoyados contra la pared).
Acceso:
- Si no ha practicado antes estas actividades se aconseja ver la información y vídeos demostrativos en https://lesmills.es/programas/
- Llevar Toalla para el sudor, ropa ligera, transpirable y bidón de agua.
- Es importante hidratarse antes, durante y después de la sesión. Así como secarse el sudor con la toalla de forma regular.
- En las Sesiones de Body Pump es conveniente acceder al menos 5 minutos antes para poder colocarse el material necesario, Step, barra, discos, mancuerna y colchoneta.
- Es obligatorio recoger y dejar en el lugar adecuado el material utilizado.
- Es muy importante recoger y abandonar la sala con la mayor rapidez posible, la siguiente clase empieza en pocos minutos. Si quiere seguir hablando cómodamente, la instalación cuenta con servicio de vending en la planta superior.
- En caso de padecer alguna patología, enfermedad, dolencia o lesión que pudiera interferir en la actividad física, se debe consultar a un médico/a antes de realizar la actividad.
- Se trata de actividades de moderada y alta intensidad por lo que se recomienda PRIORICE ajustar su esfuerzo a su capacidad y no al del instructor/a virtual. Es conveniente llevar un ritmo y esfuerzo en el que cada uno/a se sienta cómodo/a y seguro/a e ir progresando a medida que se realizan más sesiones.
- Si hace mucho tiempo que no realiza actividad física le recomendamos que acuda primero a actividades dirigidas con instructores presenciales.
- Si durante la clase, se encuentra mal, marea, siente algún tipo de dolor o una fatiga excesiva, baje el ritmo o pida ayuda si es necesario y túmbese en el suelo con los pies hacia arriba (apoyados contra la pared).
