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TÓMATELO CON CALMA

Comienza con tiempos cortos y a un ritmo muy cómodo.

No salgas todos los días, descansa.

CUIDA TU SALUD

Calienta y estira.

Hidrátate antes, durante y después del entrenamiento.

A la mínima sensación de dolor, para.

Usa material adecuado. Cuidado con las altas temperaturas.

DISFRUTA

Principalmente, disfruta del ejercicio.

Si no lo haces, baja el ritmo.

DEPORTE INDIVIDUAL

1 VEZ AL DÍA

dentro del municipio

PASEOS

en un radio de 1km.
desde el domicilo

FRANJAS HORARIAS

de 6 a 10h.
y de 20 a 23h.

planificador ruta

XI CARRERA VIRGEN DE LA ESPERANZA
17 DE DICIEMBRE DE 2016. 18:45 a 20.00 HORAS. ZONA ESPOLÓN El Club de atletismo Beronia, en colaboración con la unidad de deportes del Ayuntamiento de Logroño, Logroño deporte, organiza la XI Edición de la Carrera Virgen de La Esperanza, patrona de la ciudad. Con cuatro carreras, una corta de 800 m, una milla femenina, una milla masculina y Una carrera de 5 Km.  {tab CIRCUITO CORTO NIÑOS} 18:45 h.…
X CARRERA VIRGEN DE LA ESPERANZA
19 DE DICIEMBRE DE 2015. 18:00 HORAS. PLAZA DEL ESPOLÓN Dos carreras, una corta de 800 m y otra larga de 5 Km. Características: Carreras NO COMPETITIVAS. La prueba larga se puede hacer en modalidad individual y NOVEDAD MODALIDAD DE RELEVOS ESPECIAL PARA FAMILIAS Y GRUPOS DE AMIGOS (mínimo 2 personas).Los organizadores son Logroño deporte - Ayuntamiento de Logroño junto con el Club Beronia de atletismo.  {tab CIRCUITO CORTO NIÑOS}…
PREMIOS II CIRCUITO RUNNERS LOGROÑO 2015
Los Runners que hayan conseguido sellar 10 participaciones deberán entregar su cupón en las oficinas de Logroño Deporte sitas en Plaza de las Chiribitas nº1 de Logroño, antes del 12 de enero de 2016 para poder participar en la entrega de diplomas , trofeos y premios. Los de la modalidad on-line se verificará automáticamente y participarán directamente. Una vez comprobados se contactará con los ganadores para que puedan retirar su…