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TÓMATELO CON CALMA

Comienza con tiempos cortos y a un ritmo muy cómodo.

No salgas todos los días, descansa.

CUIDA TU SALUD

Calienta y estira.

Hidrátate antes, durante y después del entrenamiento.

A la mínima sensación de dolor, para.

Usa material adecuado. Cuidado con las altas temperaturas.

DISFRUTA

Principalmente, disfruta del ejercicio.

Si no lo haces, baja el ritmo.

DEPORTE INDIVIDUAL

1 VEZ AL DÍA

dentro del municipio

PASEOS

en un radio de 1km.
desde el domicilo

FRANJAS HORARIAS

de 6 a 10h.
y de 20 a 23h.

planificador ruta

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III CARRERA Y MARCHA SOLIDARIA DE LA INTEGRACIÓN
DOMINGO 6 DE NOVIEMBRE 2016. III CARRERA Y MARCHA SOLIDARIA DE LA INTEGRACIÓN.A BENEFICIO DE PROYECTO HOMBRE. PRUEBA VALEDERA PARA EL CIRCUITO CARREAS DE LOGROÑO 2016 {tab CARRERA CORTA 3,5 Km} Hora: 11:30h. SALIDA 1 MARCHA DE LA INTEGRACIÓN (3,5KMS) Parque Picos de Urbión (norte). RECORRIDO: Salida Parque de los Picos de Urbión más próximo a la calle Torrecilla en Cameros, cruzar Calle Clavijo, Calle Parque de los Picos de…
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